Feno Grego:
O feno-grego é amplamente estudado por seus efeitos na melhora da libido e função sexual. Um estudo demonstrou que o consumo de extrato de feno-grego aumentou significativamente a excitação sexual e os níveis de testosterona livre em homens (Poole et al., 2010). Outro estudo apontou melhorias no desejo sexual e na satisfação geral em homens com libido reduzida (Steels et al., 2011).
Taurina:
A taurina é um aminoácido essencial que desempenha um papel fundamental no metabolismo energético e na regulação da glicose, fatores importantes para a perda de peso. Estudos indicam que a suplementação com taurina pode melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir a adipogênese, contribuindo para a redução da gordura corporal (Sun et al., 2016). Além disso, possui ação antioxidante, protegendo as células contra o estresse oxidativo e prevenindo danos celulares. No contexto anti-inflamatório, a taurina pode modular citocinas inflamatórias e reduzir processos inflamatórios crônicos associados a doenças metabólicas. Também atua na digestão, auxiliando na emulsificação de gorduras no fígado e na melhora da absorção lipídica.
Magnésio:
O magnésio é essencial para a produção de testosterona e para o desempenho físico. Um estudo revelou que a suplementação de magnésio aumentou os níveis de testosterona livre em atletas e indivíduos sedentários após um período de treinamento físico (Cinar et al., 2011). Além disso, auxilia na recuperação muscular e no relaxamento neuromuscular, reduzindo o estresse e fadiga.
Cafeína:
A cafeína é um poderoso termogênico que aumenta a taxa metabólica e estimula a lipólise, promovendo a queima de gordura e auxiliando no controle do peso (McLellan et al., 2016). Além disso, sua ação antioxidante protege contra o envelhecimento precoce e os danos oxidativos induzidos por radicais livres. Possui também propriedades anti-inflamatórias ao reduzir marcadores inflamatórios como a proteína C-reativa. No sistema digestivo, a cafeína pode estimular a produção de ácidos gástricos, promovendo uma digestão mais eficiente e acelerando o trânsito intestinal.
A vitamina C tem um papel importante na redução do estresse oxidativo, que pode afetar negativamente o desempenho físico e a libido. Estudos mostram que sua suplementação reduz a fadiga, melhora a função endotelial e auxilia na recuperação pós-exercício (Carr & Maggini, 2017).
A vitamina C é essencial para a síntese de carnitina, uma molécula crucial para a conversão de ácidos graxos em energia, o que auxilia na queima de gordura e contribui para o emagrecimento (Carr & Maggini, 2017). Como antioxidante, neutraliza os radicais livres e reduz o estresse oxidativo, prevenindo o envelhecimento celular e doenças crônicas. Seu efeito anti-inflamatório ocorre pela modulação da resposta imune e redução da inflamação sistêmica. Também promove a saúde digestiva ao estimular a produção de ácido clorídrico, melhorando a absorção de ferro e prevenindo problemas gastrointestinais.
O chá verde é rico em catequinas, especialmente epigalocatequina-galato (EGCG), que promove a oxidação de gorduras e acelera o metabolismo, sendo um dos fitoterápicos mais estudados para a perda de peso (Basu et al., 2010). As catequinas também exercem ação antioxidante potente, prevenindo o envelhecimento celular e reduzindo os danos dos radicais livres. O chá verde tem propriedades anti-inflamatórias, inibindo a produção de citocinas pró-inflamatórias e reduzindo a inflamação crônica associada à obesidade. No sistema digestivo, ele estimula a secreção de sucos gástricos, melhora a digestão de gorduras e pode auxiliar no alívio de distúrbios gastrointestinais leves.
A curcumina, um dos principais compostos ativos da cúrcuma, demonstrou efeitos benéficos na função endotelial e no fluxo sanguíneo, o que pode favorecer a função erétil (Rafiee et al., 2019). Além disso, seus efeitos anti-inflamatórios ajudam na recuperação muscular e na redução da fadiga crônica.
A curcumina, presente na cúrcuma, é um potente anti-inflamatório natural que inibe mediadores inflamatórios e reduz a inflamação crônica relacionada ao ganho de peso e à obesidade (Goo et al., 2017). Seu efeito antioxidante protege contra o estresse oxidativo e danos celulares, auxiliando na prevenção de doenças metabólicas. Também tem ação digestiva, estimulando a secreção de bile e facilitando a digestão de gorduras.
A L-carnitina desempenha um papel direto na queima de gordura ao transportar ácidos graxos para as mitocôndrias, onde são convertidos em energia, favorecendo a perda de peso e o desempenho físico (Buchwald et al., 2021). Além disso, possui propriedades antioxidantes que protegem as células musculares do dano oxidativo e retardam o envelhecimento. Seu efeito anti-inflamatório reduz a inflamação crônica associada à obesidade e à resistência à insulina. No sistema digestivo, pode auxiliar na motilidade intestinal e melhorar a absorção de nutrientes essenciais.
Zinco, Vitamina B6, Boro e Vitamina D3
Zinco:
O zinco desempenha um papel crítico na síntese de testosterona e na fertilidade. Estudos indicam que a deficiência de zinco pode reduzir os níveis de testosterona e afetar negativamente a libido (Prasad et al., 1996). Além disso, a suplementação de zinco demonstrou melhorar a qualidade do esperma e o desejo sexual em homens com deficiência nutricional.
Vitamina B6:
A vitamina B6 auxilia na regulação da produção hormonal, incluindo testosterona e serotonina. Um estudo mostrou que sua deficiência pode estar associada à disfunção erétil e fadiga mental (Dakshinamurti et al., 1990).
Boro:
O boro é um mineral que tem sido associado ao aumento da testosterona livre e à melhora do desempenho físico. Um estudo mostrou que a suplementação com boro por sete dias aumentou significativamente os níveis de testosterona e reduziu a inflamação (Naghii et al., 2011).
Vitamina D3:
A vitamina D3 é crucial para a manutenção dos níveis hormonais, incluindo a testosterona. Pesquisas indicam que homens com deficiência de vitamina D apresentam níveis mais baixos de testosterona, e a suplementação pode melhorar a libido e a função sexual (Pilz et al., 2011).
Laranja Moro:
A laranja Moro contém antocianinas que auxiliam na redução da gordura abdominal, melhorando o metabolismo lipídico e reduzindo o acúmulo de gordura hepática (Silvestri et al., 2016). Seu efeito antioxidante neutraliza os radicais livres e protege as células contra o envelhecimento precoce. Possui também propriedades anti-inflamatórias, reduzindo marcadores de inflamação sistêmica.
L-Teanina:
A L-teanina promove relaxamento sem causar sedação e pode reduzir os níveis de estresse, que frequentemente contribuem para o ganho de peso devido ao aumento do cortisol (White et al., 2016). Além disso, possui propriedades antioxidantes, combatendo os danos dos radicais livres.
