Feno Grego (Trigonella foenum-graecum) e Libido
O feno-grego é amplamente estudado por seus efeitos na melhora da libido e função sexual. Um estudo demonstrou que o consumo de extrato de feno-grego aumentou significativamente a excitação sexual e os níveis de testosterona livre em homens (Poole et al., 2010). Outro estudo apontou melhorias no desejo sexual e na satisfação geral em homens com libido reduzida (Steels et al., 2011).
O magnésio é essencial para a produção de testosterona e para o desempenho físico. Um estudo revelou que a suplementação de magnésio aumentou os níveis de testosterona livre em atletas e indivíduos sedentários após um período de treinamento físico (Cinar et al., 2011). Além disso, auxilia na recuperação muscular e no relaxamento neuromuscular, reduzindo o estresse e fadiga.
Vitamina C e Redução do Estresse Oxidativo
A vitamina C tem um papel importante na redução do estresse oxidativo, que pode afetar negativamente o desempenho físico e a libido. Estudos mostram que sua suplementação reduz a fadiga, melhora a função endotelial e auxilia na recuperação pós-exercício (Carr & Maggini, 2017).
A curcumina, um dos principais compostos ativos da cúrcuma, demonstrou efeitos benéficos na função endotelial e no fluxo sanguíneo, o que pode favorecer a função erétil (Rafiee et al., 2019). Além disso, seus efeitos anti-inflamatórios ajudam na recuperação muscular e na redução da fadiga crônica.
Zinco e Produção de Testosterona
O zinco desempenha um papel crítico na síntese de testosterona e na fertilidade. Estudos indicam que a deficiência de zinco pode reduzir os níveis de testosterona e afetar negativamente a libido (Prasad et al., 1996). Além disso, a suplementação de zinco demonstrou melhorar a qualidade do esperma e o desejo sexual em homens com deficiência nutricional.
Vitamina B6 e Regulação Hormonal
A vitamina B6 auxilia na regulação da produção hormonal, incluindo testosterona e serotonina. Um estudo mostrou que sua deficiência pode estar associada à disfunção erétil e fadiga mental (Dakshinamurti et al., 1990).
Boro e Aumento da Testosterona
O boro é um mineral que tem sido associado ao aumento da testosterona livre e à melhora do desempenho físico. Um estudo mostrou que a suplementação com boro por sete dias aumentou significativamente os níveis de testosterona e reduziu a inflamação (Naghii et al., 2011).
Vitamina D3 e Saúde Sexual
A vitamina D3 é crucial para a manutenção dos níveis hormonais, incluindo a testosterona. Pesquisas indicam que homens com deficiência de vitamina D apresentam níveis mais baixos de testosterona, e a suplementação pode melhorar a libido e a função sexual (Pilz et al., 2011).
